К сожалению, независимо от возраста, подвижность позвоночника у многих «хромает», точнее сказать, отсутствует. Разберем, как с помощью несложного упражнения сделать его более подвижным. Тест на оценку подвижности позвоночника Нужно наклониться под 90 градусов и упереть руки в стену, как на фото ниже. В идеале вы должны сохранить в этом положении спину прямой, это удалось 39% опрошенных. Точнее, должна быть прямой ось голова-позвоночник-таз. Если у вас так не получается, спина скруглена, значит подвижность...

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофические изменения во всех отделах позвоночника. Если изменения уже возникли, они будут во всех отделах, другое дело, что эти проявления могут быть только в одном из них, т.к. в каждом из отделов будут они развиваться в разной степени. К сожалению, остеохондроз сейчас очень помолодел, и его уже можно наблюдать и в 14 лет. Малоподвижный образ жизни, длительные вынужденные позы (с телефоном, за компьютером), недосыпание, повышенные стрессы, вредные привычки (как употребление...