С начало нужно понять что такое восстановление на тренировки организм получает нагрузку на мышцы, связки, сердце и организм в целом. И за полученной нагрузки клетки разрушаются, а после восстанавливаются с излишком чтобы в следующий раз так не уставать от такой же нагрузки. Поэтому и нужно увеличивать нагрузку (веса, повторения, серии) для роста мышц, сил или выносливости. Этот процесс называется анаболизм – восстановление клеток и тканей организма. Чтобы процесс анаболизма был нужно полностью восстановить те группы мышц которые тренировали...

Те, кто занимается в тренажерном зале или ходит на групповые тренировки, знают, как важно восстанавливаться после. Но не все следуют этой рекомендации, что влечет за собой негативные последствия для организма - переутомление, снижение иммунитета, перетренированность и пр. Как правильно восстанавливаться? Об этом и поговорим в этой статье. Для начала оговоримся, что периодичность тренировок для каждого индивидуальна. И зависит она от собственных возможностей, целей тренировочного процесса, вида тренировок, состояния здоровья и т...