Эта статья для тех, кто не просто зашел посмотреть очередной обзор однообразных советов, а кто хочет реально улучшить качество восстановления доступными способами. Мы часто пытаемся применить в своей программе какую-нибудь хитроумную «фишку» от зимбабвийской сборной по биатлону или известного блогера, но можем игнорировать на 100% рабочие способы, которых организм давно от нас требует. Если вы решили привести своё тело в порядок и инвестировать время в фитнес, то игнорировать восстановление или превращать его в забаву ради экспериментов над собой нельзя ни в коем случае...

Восстановление после тренировок – это не менее важная часть фитнес-процесса, чем сами тренировки. Часто, сосредоточившись на интенсивных занятиях и стремлении к быстрым результатам, мы забываем о необходимости восстановления, что может привести к переутомлению, травмам и замедлению прогресса. Восстановление – это время, когда организм восстанавливает запасы энергии, ремонтирует поврежденные мышечные волокна и адаптируется к нагрузкам. Правильное восстановление способствует росту мышц, улучшению выносливости, снижению риска травм и повышению общего самочувствия...