Задача регулярно тренирующегося человека – это восстановление мышц. Чтобы восстановление сил и мышц происходило грамотно, потребуется соблюсти некоторые правила.  Предлагаем вам несколько способов для полнейшего расслабления и восстановления ваших мышц. 1. Дыхание Данная техника применяется во время отдыха либо перед сном на ночь. Сосредоточитесь на своем дыхании, дышите медленно, делая глубокие вдохи и выдохи (их длительность по 4 секунды). Когда делаете выдох, представляйте, что все напряжение...

Как я уже говорил в своей прошлой статье: Что нужно делать для набора мышечной массы?, процессы, происходящие в мышцах сложны и интересны, особенного внимания требует восстановление мышц после тренировок. Коснувшись этого вскользь, я упоминал, что беспрерывные тренировки ведут либо к травмам, либо к улучшению выносливости человека и не о каком росте мышц речи идти не будет. Но так ли все однозначно в вопросе восстановления? Сколько человеку в среднем необходимо времени и что нужно делать для быстрого...