Задача регулярно тренирующегося человека – это восстановление мышц. Чтобы восстановление сил и мышц происходило грамотно, потребуется соблюсти некоторые правила.  Предлагаем вам несколько способов для полнейшего расслабления и восстановления ваших мышц. 1. Дыхание Данная техника применяется во время отдыха либо перед сном на ночь. Сосредоточитесь на своем дыхании, дышите медленно, делая глубокие вдохи и выдохи (их длительность по 4 секунды). Когда делаете выдох, представляйте, что все напряжение...

Интенсивные тренировки - это важная часть развития физической силы и выносливости, однако они могут приводить к мышечным повреждениям и усталости. Поэтому восстановление после таких нагрузок играет ключевую роль в успехе тренировочного процесса. В этой статье мы рассмотрим методы и стратегии восстановления мышц, чтобы помочь вам быстрее прийти в форму и избежать травм. После интенсивной тренировки мышцы подвергаются микротравмам, что является нормальной частью процесса роста и адаптации. Однако,...