Как вы думаете, после каких упражнений мышцы будут дольше восстанавливаться – после одно или многосуставных? Уверен, что большинство из вас ответит, что после «многосуставной базы» мышцы восстанавливаются дольше, ведь это тяжёлые упражнения в сравнении с изоляцией. На самом же деле, всё не совсем так. Исследователи набрали 16 опытных мужиков, которых заставили выполнять либо сгибания рук на бицепс 8 подходов с нагрузкой 10 ПМ, либо тягу сидя 8 подходов с нагрузкой 10 ПМ. Тяга – упражнение многосуставное, то есть движение и в плечевых, и в локтевых суставах и в лопатках...

Восстановление мышц после тренировки, как восстановиться быстро? От чего зависит скорость восстановления мышц и сколько им нужно времени? Питание после тренировки Режим сна для восстановления Как быстро восстановить мышцы? Восстановление мышц после тренировки, как восстановиться быстро? В современном фитнес-мире даже при большой любви к занятиям, люди, занимающиеся спортом, часто пренебрегают простым правилом и забывают важную вещь. Восстановление — необходимая и неотъемлемая часть тренировочного процесса...