» Российская фигуристка Алина Горбачёва рассказала подробности о реабилитации в Германии. «Реабилитация — это не только про упражнения, но и про понимание своего тела. Сейчас прохожу тестирование в клинике Proreha в Германии. С помощью EMG мы отслеживаем, как восстанавливаются мышцы после операции, и это даёт очень наглядную картину прогресса. Видно, где уже есть хорошие результаты, а где ещё нужно добавить работы...

Как вы думаете, после каких упражнений мышцы будут дольше восстанавливаться – после одно или многосуставных? Уверен, что большинство из вас ответит, что после «многосуставной базы» мышцы восстанавливаются дольше, ведь это тяжёлые упражнения в сравнении с изоляцией. На самом же деле, всё не совсем так. Исследователи набрали 16 опытных мужиков, которых заставили выполнять либо сгибания рук на бицепс 8 подходов с нагрузкой 10 ПМ, либо тягу сидя 8 подходов с нагрузкой 10 ПМ. Тяга – упражнение многосуставное, то есть движение и в плечевых, и в локтевых суставах и в лопатках...