Как вы думаете, после каких упражнений мышцы будут дольше восстанавливаться – после одно или многосуставных? Уверен, что большинство из вас ответит, что после «многосуставной базы» мышцы восстанавливаются дольше, ведь это тяжёлые упражнения в сравнении с изоляцией. На самом же деле, всё не совсем так. Исследователи набрали 16 опытных мужиков, которых заставили выполнять либо сгибания рук на бицепс 8 подходов с нагрузкой 10 ПМ, либо тягу сидя 8 подходов с нагрузкой 10 ПМ. Тяга – упражнение многосуставное, то есть движение и в плечевых, и в локтевых суставах и в лопатках...

Тренировка возможно травмирующей для мускул. Более целенаправленные вправду довольно частенько оказываются пронизанными крохотными разрывами. Как исправить вред? Недавнешнее исследование приоткрывает заавесь над ранее неведомым механизмом. Скелетные мускулы - это мускулы, находящиеся под контролем центральной сердитой системы (в отличие от сердечной мускулы). Эти структуры состоят из сотен либо тысяч тонких трубчатых клеток, именуемых "мышечными волокнами", каждое из которых содержит сократительные...