Как восстановить режим сна? В предыдущей статье по хэштегу #erstamelatonin рассказывали, что циркадный (сна и бодрствования) режим организма правильно функционирует только при корректном гормональном балансе мелатонина и кортизола. Чаще всего, проблема кроется в недостатке мелатонина, а вот кортизола в жизни современного человека и так предостаточно. Делимся с вами, что поможет восстановить запасы мелатонина: ✅ Клюква, грибы, зерновые культуры (ячмень, овес, рис), фисташки и болгарский перец способствуют выработке мелатонина...

😴 Сон - это не только приятная часть жизни, но и важная составляющая нашего здоровья. При недостатке сна у нас могут появиться проблемы с иммунитетом, памятью и даже возникнуть серьезные заболевания. Один из ключевых факторов, который влияет на качество сна, это гормон мелатонин. Сегодня я хочу рассказать о взаимосвязи мелатонина и сна, а также о последствиях недостатка мелатонина и рекомендации по устранению проблем. 🙌 Уровень мелатонина в организме увеличивается в темное время суток и достигает максимума ночью, что способствует засыпанию и поддержанию качественного сна...