Мелатонин — это гормон сна. О том, что именно он отвечает за сон, стало известно в 70-х годах прошлого века. Мелатонин не может вырабатываться без аминокислоты триптофан, которую организм человека получает с едой. Соответственно, дефицит триптофана приводит к низкой выработке мелатонина. Как результат — вы не высыпаетесь, начинаются проблемы со здоровьем. Мелатонин вырабатывается в темноте период с 22:00 до 04:00, поэтому его еще называют гормоном сна. Мелатонин отвечает за качество сна, давление и температуру тела, работу эндокринной и нервной систем...