Нехватка магния — одна из наиболее распространённых проблем с минеральным балансом, которая может незаметно подкрадываться и приводить к хронической усталости, мышечным спазмам, нарушениям сна и даже серьёзным сердечно‑сосудистым и метаболическим расстройствам. Важно отметить, что нормальные показатели содержания магния в сыворотке крови ещё не означают, что дефицита нет. Это связано с тем, что при снижении уровня магния в крови организм компенсирует его недостаток за счёт резервов, содержащихся в костях и мягких тканях...

Магний играет ключевую роль во многих биологических процессах, таких как регуляция сердечного ритма, сокращение мышц, обмен энергии, синтез ДНК и РНК, а также укрепление костей. Недостаток магния приводит к мышечным судорогам, усталости, бессоннице, аритмии и другим проблемам со здоровьем. У беременных женщин недостаток магния может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Нормальное содержание магния в организме варьируется в зависимости от пола, возраста и образа жизни. Общепринятые рекомендации по потреблению магния составляют около 300-400 мг в день для взрослых...