С наступлением холодов нашему организму требуется особая поддержка для противостояния нехватке солнца, перепадам температур и сезонным вирусам. Ключевую роль в этой защите играет грамотно выстроенный рацион, который способен стать надежным фундаментом для иммунитета. По словам врача Ольги Чирковой, рекомендуется делать акцент на продуктах, богатых качественным белком — это нежирное мясо, творог и яйца. Об этом сообщает NEWS.ru. Она подчеркнула, что они не только дарят длительное чувство сытости, но и помогают телу быстрее восстанавливаться после нагрузок или перенесенных болезней...

У депрессии, остеопороза и болезней сердца есть кое-что общее — нехватка витамина Д. Как с этим бороться, разбираемся с помощью эндокринолога Татьяны Бочаровой. Витамин Д — это здоровые кости. Если в организме его мало, плохо перерабатываются кальций и фосфор. У людей старше 40 лет это приводит к остеопорозу, у спортсменов — к усталостным переломом и травмам. Активная форма Д (называется "кальцитриол") отвечает за обмен веществ, поэтому нехватку витамина Д сегодня связывают с целым букетом заболеваний, в частности ожирением, депрессией, сахарным диабетом, рассеянным склерозом...