♨️ Дефицит серотонина, что делать?  ✔️ Основой для синтеза серотонина является аминокислота триптофан.  Ее источником в питании является вся белковая пища: птица, яйца, дикий лосось, темпе (ферментированный тофу), орехи и семена, а также авокадо, ананас.  🍌 И заметьте- никаких бананов! Банановый серотонин не проникает через гемато- энцефалический барьер, по этому до клеток мозга не доходит.  🥨 При дефиците серотонина у человека начинается, тяга к быстрым углеводам (не к белкам, как было бы логично). Это происходит из-за того, что быстрые углеводы, а так же соль, стимулирует выход запасов серотонина, истощая резервы.  🍤 По этому крайне важно исключить быстрые углеводы, отдавая предпочтение белковой пище. Этим мы стимулируем синтез серотонина, а не расходование его  запасов.  💊 БАДы,  помогающие усилить выработку серотонина:  - тиамин - нацинамид - фолат - вит В12 - Р-5-Р - 5-НТР - мелатонин - зверобой - пассифлора - МАГНИЙ!!!  - цинк - рыбий жир ❌ Триптофан как законченный БАД давать не стоит, он имеет некоторый гормоноподобный эффект.  ⛹️‍♀️ Образ жизни серотонинщика: Ахтунг! Крайне важна физическая нагрузка!!! Лучше аэробная. Хоть какая-нибудь!  🧘‍♀️ Для гармонизации серотонина обязательны духовные практики и  медитация, дыхательные упражнения, пение, мантры, молитвы, горловое звучание.  ☢️ Уровень серотонина крайне чувствителен к пестицидам и химическим веществам в пластиковой продукции. По этому овощи-фрукты с повышенным содержанием пестицидов, мясо и рыба не био- происхождения, могут быть токсичны для вашего организма!  🍗 Из всего вышесказанного можно сделать вывод: серотонинщики - явно не вегетарианцы!  💟 Эта система классификации людей по типам метаболизма согласно доминирующему нейромедиатору -  не истина в последней инстанции. Но есть взгляд на человека с еще одной грани.  💍 Мир многогранен, как бриллиант! https://t.me/budschastlif