У людей стало популярно употребление углеводов, притом что жиров и белка они стараются избегать. Для здоровья такой подход в корне неверен. Как восполнить дефицит белка? Как понять, что в организме не хватает белка Распознать такой дефицит можно по разным признакам. Среди них: Каждый из этих факторов по-своему взаимосвязан с недостатком белка, и для организма в этом нет ничего хорошего. Важно ежедневно обеспечивать своё тело достаточным количеством белка. Если же, наоборот — убрать из рациона продукты, содержащие белок, то тем самым будет создана ситуация последовательного ухудшения здоровья...

ДЕФИЦИТ БЕЛКА. КАК ВОСПОЛНИТЬ Очень часто люди имеют дефицит белка в крови, в тканях. Расскажу, почему это бывает, и что делать, чтобы восполнить дефицит. В конце статьи дам подсказку для тех, кто ищет лёгких путей. Основные причины любых дефицитов, в том числе и дефицита белка, сводятся к трём пунктам: - мало поступает, - плохо усваивается, - много расходуется или теряется Сколько нужно белка в сутки? Обычно рекомендуют принимать 1-1.5г на 1 кг массы тела. В расчёт берется, как правило, идеальная масса тела...