Интервальное голодание в менопаузе работает не так, как у двадцатилетних девушек из фитнес-блогов. Здесь важна точность и мягкость: слишком короткие паузы не дают нужного эффекта, слишком длинные — наоборот, повышают кортизол и только мешают. Фото: Хатуна Колбая С чего начать Лучше всего начинать с классической схемы 12/12: двенадцать часов приёмов пищи и двенадцать часов паузы. Это значит, что если завтрак был в восемь утра, то ужин — до восьми вечера. Организм получает первый сигнал к выравниванию гормонов, без стресса и резкой ломки привычек...