"Медитация". Этим словом называют очень много явлений. Это и концентрация и размышление, наблюдение за дыханием и практика мантры. Бывают медитации в движении и трансовые состояния. Для меня медитация - это в основном практика установления тишины, остановки внутреннего диалога. Понятно, что это лишь первый этап, но необходимый. Ибо, самая большая проблема для самоизучения, для практики йоги - это тот шум, который постоянно звучит в нашем разуме. Поэтому, все техники, с помощью которых можно установить внутреннюю тишину очень для меня ценны...

Медитация - это когда твое внимание везде, без мыслей, просто есть. Медитация начинается с концентрации на одном объекте, которая превращается в ощущение понимания себя в моменте. Именно это понимание, в котором нет мыслей - это и есть начало медитации...