"Медитация". Этим словом называют очень много явлений. Это и концентрация и размышление, наблюдение за дыханием и практика мантры. Бывают медитации в движении и трансовые состояния. Для меня медитация - это в основном практика установления тишины, остановки внутреннего диалога. Понятно, что это лишь первый этап, но необходимый. Ибо, самая большая проблема для самоизучения, для практики йоги - это тот шум, который постоянно звучит в нашем разуме. Поэтому, все техники, с помощью которых можно установить внутреннюю тишину очень для меня ценны...

О пользе медитаций много статей. Все кому не лень пишут о том, как это здорово - медитировать. Но практически нет информации о том, КАК научиться медитации и ЧТО нужно делать, для того, что бы достичь состояния "остановки внутреннего диалога", "тишины ума", медитации...