Попробуйте один из этих подходов — долго спать не придётся. Принято считать, что нам необходимо 6–8 часов сна в сутки, чтобы, полные сил, мы могли начать новый день, который продлится 16–18 часов. Такой режим сна называется однофазным. Это самый распространённый режим сна, но кроме него есть ещё четыре полифазных режима: время сна делится на несколько коротких периодов. Известно, что самая важная часть отдыха — это фаза быстрого сна. Когда мы переходим на полифазный режим, недостаток сна побуждает нас погружаться в эту фазу сразу же, а не спустя 45–75 минут...