Сон — это не просто отдых, а сложный физиологический процесс, состоящий из циклов и фаз. Если понимать, как они работают, можно научиться просыпаться бодрым, легче засыпать и использовать сон как инструмент для здоровья и продуктивности. Обычно один цикл сна длится 90–110 минут и состоит из двух основных типов: Один полный цикл повторяется 4–6 раз за ночь. Если вас разбудить в фазе глубокого сна, появляется ощущение «разбитости». Поэтому лучше вставать в конце цикла (после 90 минут). 👉 Лайфхак: попробуйте приложения или «калькуляторы сна», которые высчитывают оптимальное время пробуждения...

9 вещей, на которых стоит сосредоточиться для жизни, которая вам нужна, а не той, которую вы хотите Что вообще означает это понятие — «топ-1%»? Большинство людей думают исключительно о богатстве. Для меня это нечто большее. Я измеряю свое благосостояние тем, сколько смысла я получаю от инвестиций того короткого времени, что у меня есть. С этой точки зрения, я хочу сосредоточиться на топ-1% людей, которые по-настоящему удовлетворены жизнью. Тех, кто способен выйти за рамки внешних показателей успеха...