Работа ночью разрушает организм сильнее, чем кажется. Как снизить вред? Во многих профессиях нужно работать в ночное время суток. Охранники, диспетчеры, работники силовых структур, медперсонал, сотрудники авиа- и других перевозчиков, автозаправок, типографий, ночных клубов, промышленных предприятий и многие-многие другие вынуждены работать ночью. В ночном режиме задействованы 25 % всех работающих людей нашей страны. Можно вспомнить и «хронических дедлайнщиков», которым приходится в последнюю ночь...

Режим дня, о важности которого многим говорили с детства, не просто прихоть родителей. Все биологические процессы в организме подчинены сменам дня и ночи. Этот цикл называется циркадным ритмом. Часто мы нарушаем его по своей воле: смотрим сериалы допоздна или болтаем с друзьями в чатах. А иногда приходится не спать ночью из-за работы. Любой разовый сбой режима наносит вред вашему здоровью, что говорить о графике, при котором отсутствие ночного сна — это норма. Рассказываем, как ночные смены отражаются на здоровье и что делать, чтобы минимизировать негативные последствия...