Вы часто просыпаетесь среди ночи от необычных или даже кошмарных снов? Возможно, причина — в вашем позднем ужине. Ученые выяснили: еда перед сном влияет и на качество отдыха, и на содержание снов.
Как еда влияет на сон: лучшие и худшие варианты перед сном
Хороший сон — залог бодрости, продуктивности и крепкого здоровья. Но далеко не все знают, что качество ночного отдыха напрямую зависит от того, что и когда мы едим. Разберёмся, какие продукты помогут уснуть быстрее и спать крепче, а какие — гарантированно испортят сон. Наш организм — слаженный механизм: пищеварение, гормональный фон и циркадные ритмы тесно связаны. Эти продукты поддерживают уровень сахара в крови,...