Правила этикета и корректного поведения могут сделать вас более обаятельными и уверенными в себе. Давайте разглядим секреты харизмы, которые начинаются с правильных манер.

Как вести дневник еды, чтобы не сойти с ума и не осуждать себя Ведение дневника питания может быть полезным инструментом: он помогает лучше понять свои привычки, найти триггеры переедания и мягко двигаться к целям. Но у этой практики есть и тёмная сторона. Если подойти к дневнику как к способу контроля и самобичевания, он быстро превращается из помощника в внутреннего тирана. Вот как этого избежать. Ваш дневник — это не отчёт перед строгим диетологом. Это место, где можно честно фиксировать то, что происходит...