Как вести дневник эмоций, если хочется, понимаешь, что полезно, но времени нет. Делюсь личным опытом и простым форматом, который помогает отслеживать настроение, разбирать чувства и снижать тревожность. Без блокнотов и приложений. Рассказываю, как я нашла способ отслеживать свое эмоциональное состояние. Он вписался в жизнь «на бегу», а я стала лучше понимать свои чувства и меньше тревожиться. В какой-то момент я заметила, что часто реагирую на мелочи слишком остро: обижаюсь, раздражаюсь, тревожусь...