Представьте: вы приходите домой после тяжёлого дня. Садитесь на диван. Чувствуете — внутри всё сжато. Где-то злость. Где-то усталость. Где-то тревога. Вы хотите разобраться, но не знаете с чего начать. Вы берёте блокнот и пишете: «Я сегодня просто разваливаюсь. Всё плохо. Я не справляюсь.» И после этих строк — становится не легче. Становится тяжелее. Потому что вы не разбираетесь. Вы выплёскиваете. А дневник эмоций — это не про катарсис. Не про крик в пустоту. И не про то, чтобы убедиться, что «жизнь ужасна»...

Важно знать, какие эмоции мы испытываем прямо сейчас. Это помогает лучше узнать себя, понять свои желания и строить хорошие взаимоотношения с людьми. Только представьте, как было бы здорово, если бы в регистратуре вам сказали: «Я сегодня работаю из последних сил, поэтому дайте мне время, чтобы найти ваш талон в системе» — вместо крика «Я вам не слуга, ждите!». За криками и раздражением скрываются простые человеческие эмоции — вот бы всем их уметь распознавать. Это несложно сделать. Читайте практические...