Дневник эмоций легко превратить в ещё одну обязанность. Кажется, что нужно писать каждый день, подробно, честно до конца, красиво формулировать и обязательно делать вывод. Тогда даже полезная практика начинает звучать как проверка: «ну что, сегодня ты достаточно осознанный человек?» На самом деле дневник эмоций может быть намного меньше. Иногда достаточно одной короткой записи про один момент: что случилось, какая эмоция поднялась, где она отозвалась в теле и что помогло не потерять опору. Не нужно описывать весь день...