Как правильно делать планку — и зачем она вообще нужна Представьте: вы стоите на коврике, руки под плечами, тело вытянуто в струну, пресс горит, ноги дрожат, а в голове только одна мысль: «Ну когда же это кончится?». Да, это планка. Та самая упражнение, которую все хвалят, но никто толком не знает, зачем она нужна и как её вообще делать правильно. Давайте разберёмся. Потому что, если вы до сих пор считаете, что планка — это просто способ мучить себя перед завтраком, вы сильно недооцениваете эту позу. Планка — это не про пресс, а про всё тело Первое, что нужно понять: планка — это не только упражнение для кубиков на животе...

Порой нам нужна полая планка. Что это такое? Это может быть пояс где мы вденем резиночку. Планочка куда можно вставить шнурочек и подтянуть сколько нужно. А также может быть ровный край с зубчиками если допустим нам не нужна резинка по низу изделия. Мы хотим ровный утолщеный край. Вот как это выглядит . На канале уже есть видео по вязанию этой планочка или пояса или края изделия , назовите как хотите . А сейчас я просто напишу как это всё вяжется. Берём спицу большего размера то есть диаметра по сравнению с другими которыми будем вязать планочка...