Как правильно делать планку — и зачем она вообще нужна Представьте: вы стоите на коврике, руки под плечами, тело вытянуто в струну, пресс горит, ноги дрожат, а в голове только одна мысль: «Ну когда же это кончится?». Да, это планка. Та самая упражнение, которую все хвалят, но никто толком не знает, зачем она нужна и как её вообще делать правильно. Давайте разберёмся. Потому что, если вы до сих пор считаете, что планка — это просто способ мучить себя перед завтраком, вы сильно недооцениваете эту позу. Планка — это не про пресс, а про всё тело Первое, что нужно понять: планка — это не только упражнение для кубиков на животе...

Всем привет! На моделях платьев, блузок, рубашек часто встречается втачная планка. Это застежка одна из самых простых и распространённых. Она может использоваться также на юбке вместо традиционной шлицы и как обработка разреза на рукаве рубашки. Данный способ втачной планки один из самых простых и лёгких. Выкраиваем широкую планку как на фото. На изделии намечаем разрез. Притачиваем планку к разрезу Разрезаем по разрезу до уголков. Планку сгибаем пополам, заутюживаем Далее заутюживаем планку по припуску так, чтобы припуск закрыл строчку на 1-2мм...