Всем привет! Разберем тему, которая не так давно выходила у нас на канале (до его обновления). И эта тема – планка, ее виды и правильная техника выполнения. И по традиции – не откажите себе в удовольствии сэкономить свои средства и при этом получить товар высочайшего качества...

Планка считается простым упражнением. Лёг, упёрся, держишь. Но именно эта кажущаяся простота — главная ловушка. По данным исследований в области спортивной биомеханики, неправильное положение тела во время планки не просто снижает эффективность упражнения, но и создаёт избыточную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Нейтральный позвоночник — это не «прямая спина» в бытовом понимании. Это сохранение естественных физиологических изгибов: лёгкого прогиба в пояснице, небольшой округлости в грудном отделе и ровного положения шеи...