Как набрать вес? Пост будет полезен не только тем, кто стремится поднабрать веса, но и худеющим для понимания: «как же оно так САМО получилось, что я вешу больше, чем хочу!?» Многие НЕхуденькие уже совершенстве владеют этим искусством =) Однако, для худеньких оно остаётся загадкой… 3 тезиса для затравки. 1️⃣ Лишний вес НЕ растёт быстро. Однако, наедая всего по 15 гр в сутки (а это всего лишь 135ккал лишнего в день), за месяц ты прибавишь 450гр чистого жира. А за 1 год без стресса и насилия получишь стабильных + 6кг чистого жира...

Чтобы ваше тело быстрее набирало вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Для набора одного килограмма мышечной массы вам потребуется примерно 2800 калорий. Важно стимулировать обмен белка, что можно сделать с помощью тренировок. Чтобы достичь результата, необходимо найти баланс между временем, проведённым в тренажёрном зале, и соблюдением рекомендаций по питанию. В этом материале мы как раз и рассмотрим 10 советов, включая рекомендации по тренировкам и диетические изменения. Следуя им, ваше тело не сможет не набрать массу...