Мгновенное успокоение В первую очередь надо прекратить взаимодействие с фактором, вызывающим стресс. Надо просто отвлечься чтобы почувствовать себя спокойнее. Попробуйте не отвечать в споре или в другой сложной ситуации сделайте паузу, сосчитайте до 10-ти или просто надо сделать несколько глубоких вздохов... Подумайте о том, что вас просто переполняют эмоции. Сделайте перерыв минут на 15 и затем вернитесь к разговору. Осознание ощущений Проанализируйте ваши физиологические реакции и тогда поймёте, что ощущаете в моменты стресса...

Хотя нет, диагноз может и не обязателен, как с этим бороться и как вернуться в нормальное состояние. Дано: мужчина, 43 года. Уже давно состояние "ничего не надо", физически истощен, аппетита нет, весь день на чае, полноценно поесть дай Бог один раз в день. Усталость постоянная. Примерно месяц назад подпрыгнуло давление, ощущается как давление внутри снизу от груди, ком в горле, переполненная голова и звон в ушах постоянный. К медикам сходил три раза, каждый раз дали таблетку, через минут 10 давление упало, свободен, через 1, 5-2 часа всё возвращается, 150/110, 160/110...