Мгновенное успокоение В первую очередь надо прекратить взаимодействие с фактором, вызывающим стресс. Надо просто отвлечься чтобы почувствовать себя спокойнее. Попробуйте не отвечать в споре или в другой сложной ситуации сделайте паузу, сосчитайте до 10-ти или просто надо сделать несколько глубоких вздохов... Подумайте о том, что вас просто переполняют эмоции. Сделайте перерыв минут на 15 и затем вернитесь к разговору. Осознание ощущений Проанализируйте ваши физиологические реакции и тогда поймёте, что ощущаете в моменты стресса...