Каждый третий мужчина сталкивается с проблемами со сном, поскольку на него действуют сразу несколько факторов: рабочие дедлайны, соцсети, новости и постоянное напряжение. Об этом «Газете.Ru» рассказал владелец компании по производству косметики и биодобавок для мужчин «Зельевар» Артем Дзигуненко. «Важную роль играет и питание. Оптимальный вариант — легкоусвояемый белок с овощами или сложными углеводами за два-три часа до сна. Некоторые продукты содержат вещества, способствующие выработке мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования...

Сон — это не роскошь, а базовая потребность организма. Но многие из нас относятся к нему легкомысленно: спят меньше, чем нужно, игнорируют частые пробуждения или долгое засыпание. А ведь причиной плохого сна могут быть внутренние факторы, например, повышенная тревожность. Без должного внимания к своему состоянию оно может стать хроническим, врачи называют это бессонницей. Бессонница — это не просто «не могу уснуть». Это неспособность спать, несмотря на возможность, комфортные условия и желание....