Плохой сон – это не просто неприятность, это серьезная проблема, которая может негативно сказаться на всех сферах жизни: от работоспособности и настроения до физического здоровья. Если вы часто сталкиваетесь с трудностями при засыпании, просыпаетесь ночью или чувствуете себя разбитым утром, эта статья для вас. Почему мы плохо спим? Понимание причин – первый шаг к решению. Прежде чем перейти к конкретным методам, важно понять, что может вызывать нарушения сна. Есть несколько основных причин: Психологические...

Сон — это не роскошь, а базовая потребность организма. Но многие из нас относятся к нему легкомысленно: спят меньше, чем нужно, игнорируют частые пробуждения или долгое засыпание. А ведь причиной плохого сна могут быть внутренние факторы, например, повышенная тревожность. Без должного внимания к своему состоянию оно может стать хроническим, врачи называют это бессонницей. Бессонница — это не просто «не могу уснуть». Это неспособность спать, несмотря на возможность, комфортные условия и желание....