Экспертная помощь и советы специалистов становятся особенно важными, когда речь идёт о восстановлении здорового режима сна после тяжёлых рабочих графиков или частых путешествий. Мы подготовили полезную статью на основе рекомендаций известного врача-невролога и сомнолога Ирины Завалко, рассказавшей, как правильно организовать отдых после ночных смен и длительных авиаперелётов. Ночной труд и путешествия нарушают наши биологические часы, вызывая сбой в работе организма. Важно понимать, что восстановление полноценного сна — залог хорошего самочувствия и продуктивности в повседневной жизни...

Сон — это не роскошь, а базовая потребность организма. Но многие из нас относятся к нему легкомысленно: спят меньше, чем нужно, игнорируют частые пробуждения или долгое засыпание. А ведь причиной плохого сна могут быть внутренние факторы, например, повышенная тревожность. Без должного внимания к своему состоянию оно может стать хроническим, врачи называют это бессонницей. Бессонница — это не просто «не могу уснуть». Это неспособность спать, несмотря на возможность, комфортные условия и желание....