Зачастую бывает, что созданы все условия для сна, но мозг отказывается отключаться. В голове начинают крутиться мысли: от рабочих задач и разговоров с друзьями до катастрофических прогнозов. Почему так происходит и как с этим бороться? Физиология и психология ночной тревоги Днем наш мозг занят множеством внешних стимулов: работой, общением, социальными сетями. Тревожные мысли часто остаются "необработанными" на фоне этой активности. Ночью, когда наступает тишина и тело готовится к отдыху, внутренние процессы выходят на первый план...

Правильный сон — мифы и правда 1) Сон нужен только для отдыха тела Правда — сон восстанавливает и мозг. Во сне происходит консолидация памяти, очистка метаболитов через глимфатическую систему и регулирование гормонов, в том числе кортизола и лептина. Недостаток сна влияет на внимание, эмоции и иммунитет. 2) Чем дольше спишь, тем лучше Правда — важна не только продолжительность, но и качество. Для взрослых 7–9 часов в сутки — ориентир. Долгий сон при его фрагментации или при болезни может указывать на проблемы, а не быть полезным...