Давно хотели вернуть режим сна? Не можете найти время для его восстановления? У вас так много дел, что дневного времени вам не хватает? Тогда эта статья именно для вас! ================================================================ ПРИЧИНЫ СБИТОГО РЕЖИМА Для начала нужно разобраться, из-за чего, собственно, сбивается режим сна? Думаю, на первое место можно поставить новые технологии, вернее наше отношение к ним. Я уверен, что большинство читателей, особенно лет до 35-40, при наличии смартфона...

Позднее засыпание влияет не только на самочувствие, но и повышает риск тревожных состояний, депрессии и возрастных заболеваний. 1. Меняйте режим постепенно Смещайте время сна на 15 минут раньше каждый день. Это поможет организму адаптироваться. 2. Обеспечьте темноту и тишину Снизьте яркость экрана, исключите синий свет и световые приборы за час до сна. Используйте маску и плотные шторы. 3. Введите вечерние ритуалы Избегайте новостей и триллеров, выбирайте тёплую ванну с магнием, прогулку или чтение...