После длительного отпуска или каникул, поездок за границу, где часовой пояс отличается от привычного, очень трудно вернуться в повседневную рабочую норму. Сегодня мы разберём несколько советов, которые помогут нам вернуться в привычный режим. Если вчера вы легли утром, а сегодня ложитесь до полуночи, хочу вас огорчить - уснуть вам будет очень сложно. Старайтесь каждый день ложиться на час раньше, тогда вы постепенно, без вреда для здоровья, вернётесь к своему режиму. За два - три часа до сна освободите себя от физических и умственных нагрузок, не слушайте музыку и не смотрите телевизор...

«За лето режим совсем сбился», «Сплю как попало, засыпаю под утро, встаю днем», «Не могу вовремя заснуть, лежу и мучаюсь»… Режим сна может сбиваться по целому ряду причин: это и сильный стресс, и смена часовых поясов, и длительные праздники или отпуск с веселыми бессонными ночами… Но результат примерно одинаков: недосыпы и бессонница, проблемы с рабочим графиком, «беспричинная» усталость даже после полноценного отдыха, повышенная раздражительность и тревожность. Разбираемся, какие же правила помогут нам восстановить режим и сделать свой сон здоровым...