Не можете войти в рабочую колею и наладить главный фактор восстановления бодрости и здоровья — сон? Вот семь шагов, которые помогут исправить ситуацию Нарушение режима сна приводит к раздражительности, рассеянности и даже к депрессии со всеми вытекающими последствиями. На сон должно приходиться примерно семь часов. Считается, что женщинам нужно восемь часов на сон, а пожилым людям для ночного сна вполне достаточно 5–6 часов. Тем не менее, если режим сна нарушился, самая главная задача — его восстановить...

После длительного отпуска или каникул, поездок за границу, где часовой пояс отличается от привычного, очень трудно вернуться в повседневную рабочую норму. Сегодня мы разберём несколько советов, которые помогут нам вернуться в привычный режим. Если вчера вы легли утром, а сегодня ложитесь до полуночи, хочу вас огорчить - уснуть вам будет очень сложно. Старайтесь каждый день ложиться на час раньше, тогда вы постепенно, без вреда для здоровья, вернётесь к своему режиму. За два - три часа до сна освободите себя от физических и умственных нагрузок, не слушайте музыку и не смотрите телевизор...

Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...

Сон играет ключевую роль в нашем физическом и психическом благополучии, и правильная гигиена сна является фундаментом для качественного и восстанавливающего отдыха. В этой статье мы рассмотрим основные принципы гигиены сна, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и обеспечить здоровый ритм жизни. Для восстановления режима сна, важно придерживаться нескольких рекомендаций: Для создания комфортных условий для сна в спальне важно обеспечить правильную атмосферу, которая способствует спокойному и восстанавливающему отдыху...