После длительного отпуска или каникул, поездок за границу, где часовой пояс отличается от привычного, очень трудно вернуться в повседневную рабочую норму. Сегодня мы разберём несколько советов, которые помогут нам вернуться в привычный режим. Если вчера вы легли утром, а сегодня ложитесь до полуночи, хочу вас огорчить - уснуть вам будет очень сложно. Старайтесь каждый день ложиться на час раньше, тогда вы постепенно, без вреда для здоровья, вернётесь к своему режиму. За два - три часа до сна освободите себя от физических и умственных нагрузок, не слушайте музыку и не смотрите телевизор...

После новогодней ночи и при возможности не вскакивать по будильнику на работу многое из нас сбили режим сна. Как вернуться в обычный ритм? Об этом aif.ru рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России, руководитель лаборатории поликлинической терапии НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Любовь Дроздова. Одна из важных функций сна — это восстановление не только физических сил, но и эмоционального состояния. Сон должен быть полноценным и качественным...