Зимние каникулы могут нарушить режим сна всей семьи, но несколько хитрых уловок могут «сбросить» неверные настройки ваших биологических часов и обеспечить более крепкий сон. Тебе будет трудно проснуться 9 января рано утром и пойти на работу или учебу. Вы далеко не одиноки, поскольку эксперты по сну говорят, что зимние праздники и каникулы могут стать ключевым моментом для возникновения проблем со сном и бессонницы как для взрослых, так и для детей, оставляя нас измученными и несчастными после ночи без сна...

По его словам, существуют хитрости, которые подтолкнут детей вернуться к привычному режиму сна. Пока дети возвращаются в школу, их родители сталкиваются с распространенной проблемой - как восстановить режим сна после расписания летних каникул. В идеальном мире родители постепенно переводили бы время сна своего ребенка на обычное время, ведь попытка сделать это одним движением может обернуться кошмаром. К счастью, существуют хитрости, которые подтолкнут детей вернуться к привычному режиму сна. Эксперт Мартин Сили дал Mirror свои главные советы по восстановлению цикла сна ребенка...