Как восстановить голос, если он пропал или осип? Основное правило - не заниматься самолечением!!! Необходимо обязательно обратиться к врачу! Если же вы по каким-то причинам не смогли попасть к врачу ( отоларинголог, фониатр или логопед), то хочу дать несколько советов. Совет 1. Первая и главная рекомендация — голосовой покой. Нельзя разговаривать ШЁПОТОМ! (Когда мы шепчем, мы напрягаем связки даже больше, чем когда говорим). Поэтому молчим. Совет 2. Увлажнение горла. Пьем больше теплой жидкости. Травяные чаи, компоты, отвары. Также рекомендуется щелочное питье. (минеральная вода, молоко с медом ( есои нет аллергии на мёд), молоко с добавлением небольшого количества соды. Можно делать ингаляции с минеральной водой, физраствором). Совет 3. Увлажнение воздуха. Сухой воздух отрицательно сказывается на слизистых, поэтому выключаем кондиционеры, делаем влажную уборку и стараемся увлажнить воздух доступными способами. Совет 4. Питаемся правильно. Употребляем пищу, богатую углеводами. Чтобы голос не сел еще больше, рекомендуется не раздражать горло слишком острой, кислой, соленой едой и питьем. Также желательно исключить кофе, алкоголь и семечки. Совет 5. Согреваем горло снаружи. Укутайте горло теплым шерстяным шарфом. Тепло поможет снять воспаление. Совет 6 Не стоит пить очень горячий чай или холодную воду — тёплая вода или жидкости вроде бульонов окажут самое благотворное влияние. Имбирный чай поможет снять хрипоту и быстрее вернуть чистый голос. Совет 7. Не переохлаждаемся. Переохлаждение – у многих людей развивается потеря голоса при простуде. Это происходит из-за того, что сырость и вдыхание холодного воздуха вредны для голосовых связок. Если человек долго разговаривает на улице в холодную погоду, то на следующий день может проснуться сильно охриплым, а то и вообще без голоса. Ставь +, если информация была полезной. #ученьебезмучений