Правильный сон — мифы и правда 1) Сон нужен только для отдыха тела Правда — сон восстанавливает и мозг. Во сне происходит консолидация памяти, очистка метаболитов через глимфатическую систему и регулирование гормонов, в том числе кортизола и лептина. Недостаток сна влияет на внимание, эмоции и иммунитет. 2) Чем дольше спишь, тем лучше Правда — важна не только продолжительность, но и качество. Для взрослых 7–9 часов в сутки — ориентир. Долгий сон при его фрагментации или при болезни может указывать на проблемы, а не быть полезным...

«Нет сна после сильного запоя, что делать?» — очень частый вопрос, который слышит психиатр-нарколог. Пациенты, склонные к продолжительному употреблению алкоголя, часто сталкиваются с бессонницей. Через какое-то время она проходит, но не за горами обычно новый запой. Получается порочный круг, из которого человек не может выбраться самостоятельно. Как вернуть нормальный сон после запоя, что необходимо делать для этого и что недопустимо — об этом рассказывают наши эксперты. Алкоголь (особенно при постоянном приеме) критически нарушает наш нейромедиаторный баланс...