Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...

С бессонницей сталкиваются очень многие люди. И зачастую многие пытаются нормализовать сон при помощи различных лекарственных средств. Но есть простые способы, которые помогают засыпать быстрее и отдыхать качественнее в течение ночи. Расскажем обо всем подробнее. О том, что нужно соблюдать правильный режим сна, говорят все врачи. Но что это значит? Нормальный режим – это когда человек ложится и встает в одно и то же время, и спит 7-8 часов. Идеальным временем для засыпания считается период между 22:00 и 23:00...