Правильный сон — мифы и правда 1) Сон нужен только для отдыха тела Правда — сон восстанавливает и мозг. Во сне происходит консолидация памяти, очистка метаболитов через глимфатическую систему и регулирование гормонов, в том числе кортизола и лептина. Недостаток сна влияет на внимание, эмоции и иммунитет. 2) Чем дольше спишь, тем лучше Правда — важна не только продолжительность, но и качество. Для взрослых 7–9 часов в сутки — ориентир. Долгий сон при его фрагментации или при болезни может указывать на проблемы, а не быть полезным...

Беспорядок в графике ребёнка превращает каждый день в хаос? Узнайте, как плавно вернуть стабильность в его распорядок без слёз и стресса! Как справиться, когда привычный режим ребёнка рушится за пару дней и хаос охватывает всё вокруг? Всё начинается с одного позднего вечера или сбитого графика из-за выходных, и вот уже время сна, питания и игр выходит из-под контроля. Как вернуть всё на круги своя, когда ребенок капризничает и не хочет следовать новому расписанию? Помню, как однажды режим моего сына сбился после долгих летних каникул у бабушки...