Привет-привет! Сегодня поговорим о такой важной теме, как наш любимый ночной отдых – Сон! Кто из нас не сталкивался с тем, что вечером долго ворочаешься в кровати или утром встаешь совершенно разбитым? Или днем постоянно хочется поспать и даже кофе уже не помогает взбодриться? Если у тебя похожая ситуация, значит, ты попал(а) по адресу! Я поделюсь простыми способами улучшить качество сна и расскажу про травяные помощники, которые могут стать твоими верными союзниками в борьбе за здоровый сон . Причины бессонницы и усталости...

1. Создай ритуал сна Твой мозг – это маленький ребёнок, который любит ритуалы. Создай для него приятную и успокаивающую рутину перед сном, чтобы он понял, что пора отдыхать. Приглуши свет, прими теплую ванну, послушай расслабляющую музыку, почитай книгу (не в телефоне!). И главное, соблюдай этот ритуал каждый вечер! 2. Ложись спать и просыпайся в одно и то же время Да, даже в выходные. Твой внутренний биологический часовой механизм – такой же, как часы на стене, и ему нужно привыкнуть к режиму. И чем более регулярным он будет, тем лучше будет твой сон...