Треть жизни мы проводим во сне. Качественный отдых — основа энергии, молодости и ясного ума. Если вы его потеряли, пора не просто отдохнуть, а восстанавливать сон системно. Рассказываем, как это происходит в санатории «Истокъ» в Ессентуках. Крепкий сон возвращается, когда настраиваются его внутренние механизмы. Качество сна определяют циркадные ритмы — встроенные биологические часы, которые синхронизируются со световым днём. Они дирижируют целым оркестром процессов: регулируют температуру тела, запускают выброс гормонов и координируют восстановительные функции организма...

Привет-привет! Сегодня поговорим о такой важной теме, как наш любимый ночной отдых – Сон! Кто из нас не сталкивался с тем, что вечером долго ворочаешься в кровати или утром встаешь совершенно разбитым? Или днем постоянно хочется поспать и даже кофе уже не помогает взбодриться? Если у тебя похожая ситуация, значит, ты попал(а) по адресу! Я поделюсь простыми способами улучшить качество сна и расскажу про травяные помощники, которые могут стать твоими верными союзниками в борьбе за здоровый сон . Причины бессонницы и усталости...