Здравствуйте друзья, подписчики, сегодня мой рассказ о здоровом сне, говорит психотерапевт Лилия Игоревна: Многим из нас знакома проблема плохого сна - бессонница, тревожные пробуждения, ощущение разбитости по утрам. Лилия Игоревна, психотерапевт с многолетним стажем, делится эффективными методами, помогающими наладить здоровый сон. Л.И.: Проблемы со сном - одно из самых распространенных жалоб, с которыми ко мне обращаются пациенты. Расстройства сна нередко сопутствуют различным психическим и неврологическим заболеваниям...

Есть одна очень действенная программа от Бессонницы, созданная на основе Когнитивно-поведенческой терапии. Мы месяцами, а иногда годами учим себя долгим засыпаниям и как следствие начинаем бояться идти спать, предвкушая долгие полеты мыслей перед сном. За две-три недели можно избавиться от Бессонницы следуя вот этим правилам: 1. Перед сном, за пол часа до приземления на кровать, необходимо отдохнуть от гаджетов. 2. Ложитесь в кровать и укрываетесь тяжелым одеялом. Комната должна быть предварительно проветрена...