Плохой сон — это не просто «не выспался»: он бьёт по концентрации, настроению и даже иммунитету. Но качество сна можно заметно улучшить, если подойти к вопросу системно. Ниже — не абстрактные советы «спите лучше», а конкретные шаги с объяснением, почему они работают...

Сон — одна из самых хрупких вещей в жизни современного человека. Днём накапливается усталость, вечером хочется просто лечь и забыться, но вместо отдыха приходит тревожное бодрствование. Мысли крутятся, тело напряжено, простыня кажется неудобной, а каждый взгляд на часы усиливает панику: «Уже два часа ночи, а я не сплю». Чем сильнее хочется уснуть, тем дальше ускользает сон. Проблема в том, что сон — это не то, что можно заставить случиться. Это естественный физиологический процесс, который запускается только тогда, когда нервная система чувствует себя в безопасности...