Жалобы на нарушение сна я слышу настолько часто, что написала небольшое методическое пособие, которое называется «20 правил для хорошего сна» и дарю его своим клиентам на консультации, чтобы помочь им справиться с этим состоянием. Сегодня этой информацией я поделюсь с Вами. Нарушение сна – это не только его отсутствие (бессонница, как мы все привыкли считать), но и другие проявления: 1. Трудность при засыпании (например, Вас беспокоят мысли о работе, о проблемах в семье, со здоровьем или о чем-то еще и Вам трудно из-за этих мыслей уснуть)...

Чтобы уснуть, вам приходится считать аж до трёх? А иногда и до полчетвёртого? Тогда эта статья для вас. Нарушение сна – проблема, которая встречается очень часто. К сожалению, её сильно недооценивают – многие воспринимают бессонницу просто как досадное неудобство. На самом деле у неё масса неприятных последствий. Снижение когнитивных функций. Дефицит сна приводит к сбою в работе разных участков мозга, которые отвечают за память, мышление, скорость реакции, способность формулировать мысли и ориентироваться в пространстве...