Вы открываете дверь тренажерного зала после долгого перерыва, а там вас ждут стыдные 5-килограммовые гантели, одышка и мысль: «Раньше я жал 100, а сейчас...». Знакомая история? Как тренер и диетолог, я уверен: главная ошибка возвращения — это попытка прыгнуть на тот же уровень, с которого вы сошли. Ваше тело уже другое, и его нужно бережно разбудить. Давайте сделаем это правильно. Миф: Нужно сразу брать те веса, что были до перерыва, чтобы «вспомнить». Правда: Это верный способ получить травму, крепатуру на неделю и навсегда закрыть для себя двери зала...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда регулярные тренировки приходилось отложить на неопределённый срок. Работа, семейные заботы, болезни — причины могут быть разными, но результат один: потеря формы и уверенности в себе. Знакомо ли вам это чувство? Вы смотрите на себя в зеркало и понимаете, что любимые джинсы стали тесноваты, а утренняя пробежка превращается в настоящее испытание. Кажется, что вернуться к активному образу жизни невозможно, но это не так! 1. Правильное питание: 2...