Меня зовут Анна Лебедева, мне 58 лет, и пять лет назад я спала всего 4 часа в сутки: просыпалась по 3 раза за ночь, утром — как выжатый лимон. Врачи поставили возрастную инсомнию, а анализы показали мелатонин 10 пг/мл (норма >20). По данным Sleep Medicine Reviews (2025), 50% людей старше 50 лет страдают от проблем со сном, а глубокий сон сокращается на 40% из-за возраста. Я нашла систему из 5 шагов, которая вернула мне 7–8 часов крепкого сна за 30 дней! В этой статье — почему ухудшается сон с возрастом,...

Вы лежите в темноте, смотрите на потолок и думаете: «Почему я не сплю?» За окном тишина, в комнате тихо, удобная кровать… Но сон, как назло, ускользает. Мысли крутятся в голове: о работе, о завтрашнем дне, о том, что вы забыли сделать вчера. Вы проверяете телефон — «вдруг что важное?». Встаёте попить воды, посидеть в кресле… А когда наконец засыпаете — будильник уже звонит. Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Бессонница — одна из самых распространённых проблем современности. И дело не в «слабых нервах»...