Доброго всем вам дня, милые дамы! Сегодня статья вновь с раскладкой по КБЖУ самых популярных повседневных блюд, которые могут быть в нашем питании не только при похудении, но и вообще при здоровом питании. Вообще-то мой канал "Дамы, давайте худеть вместе" учит интуитивному питанию по принципу метода тарелки, но с легким отличием от этого метода с соблюдением размера порции еды, съедаемой за один приём пищи, а вообще, можно сказать, что это два метода в одном! Никто не спорит, что похудение и вообще...

А вы знали, что даже полезные продукты часто теряют питательную ценность из-за ошибок в их приготовлении и сочетании. Ошибка 1: Гречка как простой углевод Гречневую крупу часто варят до состояния каши-размазни, что максимально повышает ее гликемический индекс. Исследования, опубликованные в «European Journal of Clinical Nutrition», указывают: такой способ приготовления ведет к резкому скачку сахара в крови, за которым следует спад энергии. Практическое решение: Используйте метод запаривания. Залейте промытую крупу кипятком в пропорции 1:2, укутайте и дайте настояться...