Главный секрет прокачки ног дома — не столько правильная техника, сколько железная сила воли. В реальности не каждому под силу выполнять приседания или выпады до появления характерного жжения в мышцах...

В этой статье я хотел бы рассказать вам о самом сложном упражнении для ног, которое можно сделать в домашних условиях без какого либо оборудования. С гордостью смею заявить, что придумал его я сам, возможно кто-то его уже придумал до меня, во всяком случае нигде подобного упражнения я не видел. Теперь собственно перейдём к технике выполнения упражнения. Находим какую-то стену, лучше будет, если на ней будет плитка, на которой вы будете хорошо скользить. Упираемся лопатками и своей задницей плотно к стене...