4,9K подписчиков
Стойка на руках - для многих желанная цель в йоге. Как прийти к ней максимально грамотно и эффективно? Собрали для вас позы для подготовки к перевернутым асанам. Зачем нужна подготовка? Стойка на руках требует полноценной работы всего тела, и особенно необходимо контролировать пресс (прямую и косые мышцы живота), мышцы груди и рук (большая и малая грудные, трицепсы и бицепсы, дельтовидная мышца), мышцы бедер и стоп. Как только вы научитесь отстраивать все тело в обычном положении, то перевернутые позиции станут легче и менее травмоопасными...
141 подписчик
Стойка на руках - это одно из самых захватывающих и впечатляющих упражнений в йоге. Это поза, которая требует силы, баланса и уверенности. Но помимо визуального эффекта, стойка на руках также приносит множество физических и психологических польз для практикующих. В этой статье мы рассмотрим, как стойка на руках обогащает вашу йога-практику и принесет вам множество преимуществ. 1. Укрепление верхней части тела: Стойка на руках - это упражнение, которое требует не только силы в руках и плечах, но и силы в корпусе и области ядра. В процессе выполнения этой позы вы укрепляете свои мышцы плеч, рук, спины и кора...
5,6K подписчиков
Этот пошаговый подход к освоению стойки на руках может быть полезен как давним поклонникам инверсий (перевернутых поз), так и абсолютным новичкам.
Инверсии в йоге сложны и, да, немного страшны, но эта...