Стойка на руках - для многих желанная цель в йоге. Как прийти к ней максимально грамотно и эффективно? Собрали для вас позы для подготовки к перевернутым асанам. Зачем нужна подготовка? Стойка на руках требует полноценной работы всего тела, и особенно необходимо контролировать пресс (прямую и косые мышцы живота), мышцы груди и рук (большая и малая грудные, трицепсы и бицепсы, дельтовидная мышца), мышцы бедер и стоп. Как только вы научитесь отстраивать все тело в обычном положении, то перевернутые позиции станут легче и менее травмоопасными...

Недавно я упоминала стойку на руках у стены "Уголок". Это вариант стойки на руках, который могут выполнять практически все. Даже люди пожилого возраста. Чем хороша эта поза? В первую очередь, на мой взгляд, она важна потому, что дает возможность ощутить перевернутое положение и практиковать его без риска упасть. Кроме того, уголок укрепляет запястья, руки и мышцы спины. В этой позе, как в никакой другой, нужно толкать пол руками и это действие, которое очень важно во многих других положениях...