Сегодня хочу поделиться с вами историей о том, как я достиг 50 отжиманий за один подход и как вы можете сделать то же самое. Знаете, еще год назад я мог отжаться от силы раз 15, да и то с сомнительной техникой. Но все изменилось, когда я решил всерьез заняться своей физической формой. Это одно из самых эффективных упражнений для домашних тренировок. Вам не нужно ничего, кроме пола и желания стать лучше. Плюс, правильные отжимания прорабатывают не только грудные мышцы, но и трицепсы, дельты, и даже помогают укрепить корпус...

Применяйте изложенные ниже принципы в своем тренировочном процессе, чтобы быстрее достичь желаемого результата: 1.Любая тренировка начинается с разминки. Это обязательное условие долгосрочного прогресса и эффективная профилактика травм. 2.Чтобы видеть, как меняется ваше тело, придерживайтесь принципа прогрессии нагрузок. Иными словами, на каждой тренировке вы должны выполнить немного больше, чем на предыдущей. Но при этом не должна нарушаться техника упражнения. 3.Грудные мышцы любят разнообразие...