Для поддержания формы любые средства хороши. Грудные мышцы можно прокачать и дома имея лишь одну разборную гантель. Конечно этот тренинг по эффективности будет уступать тренировке в зале, но лучше чем ничего. Уверен многим будет полезна эта статья. Для тренировки потребуется не только гантель и набор блинов, но и любимый диван. Он будет в место партнёра на тренировке. Тренировка состоит из двух упражнений с гантелью и одно с собственным весом (отжимания от пола с широкой постановкой рук). Аналогично нужно выполнить для левой руки...