Предлагаем комплекс упражнений для снижения веса!

Во всех тренировках на ноги и ягодицы, конечно же, есть присед, когда я начала тренироваться в зале то, сталкнулась с проблемой "включения" нужных мне мышц в приседе, приседать эффективно, включая ягодичные, не особо получалось, ведь у меня довольно сильные ноги💪, но не настолько сильная спина, особенно поясница😅в результате, любая нагрузка в приседе отдавала больше в спину, нежели в ноги😕но после многочисленных корректировок своих тренировок, я поняла, что присед не самое эффективное упражнение...