Понимаю, что подобные вопросы возникают просто от незнания анатомии и упражнений – и именно тренер должен рассказать, как нужно правильно. Большая ягодичная мышца разгибает бедро, средняя ягодичная – отводит бедро. Бицепс бедра также отвечает за разгибание бедра, так что при выполнении упражнений на укрепление ягодиц нереально совсем не подключать мышцы ног. Когда я на курсах спрашиваю – а какое упражнение для ягодиц самое лучшее, почти 100% ответ – приседания. Не спорю, что ягодицы неплохо прорабатываются в приседе, но и мышцы бедра также получают нагрузку. А вот что еще можно поделать: Давным-давно,...