Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди бодрствуют до поздней ночи, а другие встают с первыми лучами солнца? Почему кто-то чувствует себя свежим и отдохнувшим после шести часов сна, а кому-то нужно восемь и более? Все дело в хронотипе сна. Хронотип — это индивидуальный ритм сна и бодрствования, который определяет, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным и когда вам нужно отдыхать. В этой статье мы разберем, как найти свой хронотип сна, чтобы лучше спать и жить. Хронотип сна — это ваш внутренний биологический ритм, который регулирует циклы сна и бодрствования...

Сон является одним из важнейших аспектов нашего здоровья и благополучия. Он помогает нам восстанавливать силы, улучшает работу иммунной системы, а также способствует снижению уровня стресса и тревоги. Однако, многие из нас сталкиваются с проблемами сна, такими как бессонница, трудности с засыпанием или частые пробуждения посреди ночи. В этой статье мы рассмотрим, как наладить режим сна. Определите свой тип сна Первый шаг к налаживанию режима сна - это определение своего типа сна. Существует два основных типа сна: медленный и быстрый...