Максимальная частота сердечных сокращений (MHR) – это максимальное количество ударов, которое может достигнуть сердце при высоких физических нагрузках, и перешагнуть это значение человек никак не может. Значение MHR применяется для оценки реакции во время тренировки и/или восстановления сердца после тренировки, а также для подбора интенсивности тренировки. Максимальную ЧСС можно определить двумя способами: первый – посредством записи самого высокого ЧСС, полученного после высокоинтенсивной тренировки; второй, с помощью формулы - 220 минус возраст...

Ранее я уже упоминал про пульсовые зоны и сегодня хочу с вами подробнее поделиться, как понять свой правильный пульс, чтобы не подвергать сердце опасности и получать максимальную пользу от тренировок 💪 Прежде всего, необходимо определить свой максимальный пульс ⚡️ Можно пробежаться по парку на полную катушку и замерить свое сердцебиение 😁 Но, на самом деле, есть менее энергозатратный способ. Просто отнимите свой возраст от 220, и вы получите ориентировочное значение вашего максимального пульса...