ТАРО: расклад без вариантов Ну что, девочки, сегодня у меня будет эксперимент с самой собой. Попробую сделать расклад покороче, без затяжного вступления. Это позволит описать и опубликовать его быстрее и следующий сильно приблизить по времени. Эксперимент состоит в том, чтобы делать расклады покороче, но зато почаще. Будет очень здорово, если вы поддержите меня лайком, а в комментариях дадите детали своей истории, которые не были показаны в раскладе или которые я не описала в силу того, что комбинацию...

О том, что тренировочный объём в бодибилдинге принято оценивать через количество выполненных подходов, я уже писал и поэтому останавливаться на этом не буду, а лишь вкратце напомню. Тоннаж, т.е. произведение поднятого веса снаряда на количество повторений, использующийся в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге – это не лучший метод оценки объёма. Связано это с тем, что основной гипертрофический стимул создают повторения, доведённые до мышечного отказа или близко к нему, когда мышца утомлена в достаточной степени...