Разбираем, сколько воды нужно пить в течение дня, от чего зависит суточная норма и как рассчитать примерный объем жидкости по весу. Объясняем, как распределять питье в течение дня и почему избыток воды может быть опасен. Однозначных нормативов нет, чаще всего рекомендует взрослой женщине выпивать около 2 л воды в сутки, а мужчине — 2,5 л. При расчете учитывают всю жидкость, поступающую в организм в течение дня, в том числе с пищей. Эти показатели приблизительные и не учитывают индивидуальные особенности:...

Я работаю с людьми и их питанием много лет. И каждый раз, когда речь заходит о воде, я слышу одну и ту же цифру. Восемь стаканов в день. Это правило вдалбливают нам с детства, повторяют в журналах, показывают в рекламе. И большинство людей даже не задумываются, откуда оно взялось и имеет ли под собой хоть какое-то основание. Сегодня я хочу разобрать эту тему спокойно. Без крайностей в обе стороны. Потому что вода действительно важна, но не так, как нас учили. Откуда взялись восемь стаканов У этой рекомендации есть конкретная история...